جدول شرب الماء
صحة وغذاء

جدول شرب الماء مع أفضل وقت في اليوم لشرب الماء لتحقيق أقصى الفوائد

جدول شرب الماء مع أفضل الأوقات في اليوم لشرب الماء
لتحقيق أقصى الفوائد لجسمك

في مقالنا اليوم سنتحدث عن جدول شرب الماء الذي يمكن اعتماده كي تنال حصتك اليومية الكافية من الماء وسنذكر أيضاً أفضل الأوقات في اليوم لشرب الماء وذلك لتحقيق أقصى الفوائد لأجسامنا فنتمنى لكم المتعة والمعرفة.

مياه الشرب في الوقت المناسب نعم
اكتشف معنا متى يكون أفضل وقت في اليوم لشرب الماء لتحقيق أقصى الفوائد لجسمك.

من المعروف أن شرب ثمانية أكواب من الماء يومياً ضروري جداً للجسم لكي يعمل بشكل صحيح. ومع ذلك ، هل تعرف ما هو الوقت الأمثل لشرب الماء؟
ندعوك لقراءة ما يلي لتعرف ما هو أفضل وقت في اليوم لشرب الماء من أجل زيادة فعاليته على جسمك. ولتتعرف على أفضل جدول شرب الماء Drinking water schedule الذي سيساعدك للحصول على حصتك اليومية من الماء

جدول شرب الماء

أفضل وقت في اليوم لشرب الماء

1) بعد الاستيقاظ
اشرب كوباً واحداً من الماء بعد الاستيقاظ للمساعدة في تنشيط أعضائك الداخلية. سوف يساعد الماء على الريق أيضاً في إزالة السموم منك قبل الوجبة الأولى من اليوم.

2) قبل الوجبة
اشرب كوباً واحداً من الماء قبل تناول الوجبة بثلاثين دقيقة للمساعدة في الهضم. تذكر أن لا تشرب قبل وقت قصير جداً من الوجبة أو بعدها لأن الماء سيخفف من العصائر الهاضمة في الأمعاء. ويمكن شرب الماء بعد ساعة من الوجبة للسماح للجسم بامتصاص المزيد من العناصر الغذائية في الطعام.

3) قبل الاستحمام
شرب كوب واحد من الماء قبل الاستحمام جيد للمساعدة في خفض ضغط الدم.

4) قبل النوم
اشرب كوباً واحداً من الماء قبل ساعة من موعد النوم لتجديد أي فقد للسوائل يمكن أن يحدث أثناء الليل.

سيساعدك جدول شرب الماء التالي على تذكر شرب 8 أكواب على الأقل من الماء يومياً.

إليكم جدول شرب الماء المثالي

سنذكر هنا جدول شرب الماء النموذجي. قد يختلف جدولك الزمني تبعاً لالتزاماتك اليومية لكننا سنذكر لك هذا الجدول وبإمكانك تكيفه حسب برنامجك اليومي.

7:00 – أول كأس
اشرب أول كوب من الماء بعد الاستيقاظ لترطيب جسمك بعد قضاء ليلة طويلة في الراحة. تناول وجبة الإفطار خاصتك بعد نصف ساعة على الأقل من تناول أول كوب.

9:00 – الكأس الثاني
يتم تناوله بعد ما يقرب ساعة واحدة بعد الإفطار. تناول كوباً من الماء وابدأ يوم عملك.

11:30 – الكأس الثالث
تناول كوباً من الماء قبل الغداء بثلاثين دقيقة.

13:30 – الكأس الرابع
اشرب كوباً من الماء بعد ساعة من الغداء للسماح لامتصاص المواد الغذائية من الجسم بشكل أفضل.

15:00 – كأس الماء الخامس
خلال استراحة الشاي ، تناول مشروباً غير مُحلى لتنعش عقلك.

17:00 – الكأس السادس
هذا كوب الماء سيبقيك مشبعاً ويمنع الإفراط في تناول الطعام أثناء العشاء.

20:00 – الكاس السابع
تناول كوباً من الماء بعد ساعة من العشاء وقبل الاستحمام.

22:00 – كأس الماء الثامن والأخير
اشرب آخر كوب من الماء قبل ساعة من موعد النوم للمساعدة في عملية تجديد الخلايا أثناء نومك.

في الختام من الضروي التذكير أن الماء يعتبر المكوّن الأساسي لأجسامنا ، فهو يشكّل ما نسبته 60% من وزن الجسم لذلك وجب علينا الالتزام في جدول شرب الماء للحصول على ثمانية أكواب من الماء يومياً أي ما يعادل الليترين.

 

المصادر 123

عالم نوح

إقرأ أيضاً:

علاج ارتفاع ضغط الدم بالماء هل هذا العلاج دقيق علمياً إليكم التفاصيل

لماذا لا يحترق الماء على الرغم من أنه يتكون من عنصرين شديدي الإشتعال؟

يوم الماء العالمي لماذا أصبح للماء يوم عالمي يحتفل به حول العالم؟

ما السر وراء تقديم كأس من الماء مع القهوة

3 تعليقات

Leave a Reply

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *