السعرات الحرارية في التمر السكري
استكمالاً لمقالتنا سنتحدث اليوم عن السعرات الحرارية في التمر السكري أو مجموع الكالوري Calories فيه وقد كنا تناولنا في مواضيع سابقة فوائد التمر السكري للرجيم وحاولنا الإجابة في موضوع أخر عن السؤال هل التمر يزيد التمر أم ينقصه بعد أن شرحنا في مقال منفصل الفوائد الحقيقة للتمر وفقاً لما أثبته العلم الحديث.
فإذا تسألت يوماً كم سعرة حرارية في التمر السكري ستجد هنا الإجابة الدقيقة:
السعرات الحرارية في التمر السكري
يتسأل المهتمين دوماً وخصوصاً المتبعين لأنظمة الحميّة والريجيم عن السعرات الحرارية في المواد الغذائية التي تقع في متناولهم وذلك لضرورة ضبط النظام الغذائي الخاص بهم وإذا جاء الحديث عن التمر السكري فبالتآكيد سيتسألون كم سعرة حرارية في التمر السكري وهذا ما سنجيب عليه وفق ما ذكره أشهر موقع مختص بالتغذية في الولايات المتحدة الامريكية حيث ذكر أن:
كل 100 غرام من التمر السكري تحوي 277 سعرة حرارية وفق التفصيل التالي:
العدد الكامل للسعرات الحرارية في التمر السكري 277 سعرة حرارية وهي تأتي:
– من الكربوهيدرات: 270 كلوري أو سعرة حرارية
– من البروتين: 6.1 كلوري أو سعرة حرارية
– من الدهون: 1.3 كلوري أو سعرة حرارية
القيم الغذائية في التمر السكري:
كل 100 غرام من التمر السكري تحوي القيم الغذائية التالية:
إجمالي الكربوهيدرات: 75 غرام
الالياف الغذائية: 6.7 غرام
السكريات: 66.5 غرام
البروتين 1.8 غرام
الدهون: 0.2 غرام
الفيتامينات والمعادن ومشتقاتها:
كل 100 غرام من التمر السكري تحوي الفيتامينات التالية:
- فيتامين أ: 149 وحدة دولية
- فيتامين ك: 2.7 ميكروغرام
- الثيامين: 0.1 ملغ
- ريبوفلافين: 0.1 ملغ
- النياسين: 1.6 ملغ
- فيتامين ب 6: 0.2 ملغ
- حمض الفوليك: 15 ميكروغرام
- حمض البانتوثنيك: 0.8 ملغ
- الكولين: 9.9 ملغ
- البيتين: 0.4 ملغ
- الكالسيوم: 64 ملغ
- الحديد: 0.9 ملغ
- المغنيسيوم: 54 ملغ
- الفوسفور: 62 ملغ
- البوتاسيوم: 696 ملغ
- الصوديوم: 1 ملغ
- الزنك: 0.4 ملغ
- النحاس: 0.4 ملغ
- المنغنيز: 0.3 ملغ
ماء: 21.3 غرام
الرماد: 1.7 غرام
تنويه هام بشأن السعرات الحرارية:
نعلم أن للتمر أنواع عديدة جداً وتختلف الأنواع أيضاً حسب البلدان الزارعة للتمر وعليه من الضروري أن ننتبه أن هذه الارقام المذكورة قد تختلف من نوع تمر لآخر وحتى النوع أو الصنف الواحد كالتمر السكري مثلاً فإن المعلومات الغذائية الخاصة به قد تفترق فروق بسيطة وذلك حسب التربة المزروع بها وحسب الاهتمام والرعاية المبذول على النخلة وحسب طريقة التحضير والتخزين.
فالارقام المذكورة هنا هي للتمر بشكل عام وقد نجد بعض الفروقات البسيطة بالأرقام حسب عينة التمر المدروسة وهذا ما سنلحظه في الفروقات بين العديد من الدراسات التي تمت على التمور.
عالم نوح
إقرأ أيضاً:
التمر السكري لماذا يعد أفضل أنواع التمور على الإطلاق
التمر ومرض السكري هل التمر يرفع السكر إليكم ما يقوله العلم
فوائد التمر 8 فوائد صحية تم إثباتها علمياً للتمور تعرف عليها بالتفصيل
فوائد التمر السكري للرجيم وهل التمر يزيد الوزن أم ينقصه؟ إليكم الجواب بدقة
هل الفول يرفع السكر إليكم الجواب العلمي لعلاقة الفول والبقوليات بمرض السكري